المكملات الغذائية هي منتجات مصممة لتمنحك العناصر الغذائية التي قد تكون مفقودة في نظامك الغذائي. يتم تناولها عادةً على شكل أقراص، أو كبسولات، أو مساحيق، أو كمشروب سائل.
تشير المبادئ التوجيهية الغذائية إلى أنه يجب تلبية احتياجاتك الغذائية بشكل رئيسي خلال نظامك الغذائي. لكن بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تكون المكملات الغذائية طريقة مفيدة للحصول على العناصر الغذائية، وإلا فقد تعاني من نقص فيها.
هل يمكن أن تكون مكملات الفيتامينات والمعادن مفيدة لك؟ - ليس الهدف من المكملات الغذائية أن تكون بديلاً للطعام. ولا يمكنها محاكاة جميع العناصر الغذائية وفوائد الأطعمة الكاملة، مثل الفواكه والخضروات.
- قد لا تكون بحاجة إلى مكملات غذائية إذا كنت شخصًا بالغًا تتمتع بصحة جيدة وتواظب على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والأسماك.
